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准妈妈便秘怎么办

准妈妈便秘怎么办

便秘不仅给准妈妈造成身体的不适,还影响准妈妈的情绪稳定。

地球对孕妇的引力太小?为什么会便密?

便秘大多是因为体内缺少维生素和大量水分引起的

准妈妈妈们要多喝水,摄取膳食纤维高的食物,保证规律的排便习惯,来预防或缓解便秘。

如何缓解呢?

1每天6-8杯水

不喜欢喝水可以用新鲜果汁代替。

2多运动

生命在于运动,坚持每天饭后散步半小时以上。

3多吃高纤维食品

含膳食纤维高的食品、谷物、水果和蔬菜等相互搭配可以促进肠道蠕动。

膳食纤维含量高的食物有:小米、玉米、红薯、胡萝卜、韭菜、白菜、芹菜、香蕉、苹果等。

4养成定时便便的习惯

可在早上起床后、早餐后或睡觉前,不管有没有便意都按时去厕所,定期就能养成按时大便的习惯。除了定时以外,及适时应答身体的信号不至于让肠道太慵懒,从而使便秘愈加严重。

5万万不可喝通便茶

如果准妈妈便秘严重,经常2-3天都不能排便,应及时和医生联系,听从医生指导服用通便的药物。

不可以随便喝通便茶或泻药,有些通便的药会影响宝宝的正常发育,严重者会引起子宫收缩,导致早产或流产!

准妈妈们便了个秘,除了可以多吃膳食纤维外,还可以多喝一些营养丰富利于排便的粥,肠胃功能弱的妈妈尤其该试试!

1黑芝麻粥

含有丰富的维生素E,可使皮肤白皙、头发黑亮,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的准妈妈便秘时食用。

2核桃粥

富含植物油脂,能润滑肠道,适用于体虚肠燥的准妈妈便秘时食用。

3无花果粥

含有丰富的苹果酸、脂肪酸、蛋白酶、水解酶,能帮助人体对食物的消化,促进食欲,又因它含有多种脂类,有润肠通便的效果,有痔疮以及便秘的准妈妈都可以喝无花果粥。

4红薯粥

含有大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质,适合便秘的准妈妈吃。

月嫂,就选有福妈妈
发布时间:2016.05.30 阅读量:2422

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