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明星同款月子餐五万四,明星坐月子究竟都吃啥?

明星同款月子餐五万四,明星坐月子究竟都吃啥?

虽说我们的紫薇格格林心如不是话题女王,但是她的一举一动总能占据新闻热搜,从去年跟老干部霍建华在巴厘岛举行梦幻婚礼,到今年初产下女儿小海豚,再到最近这对夫妻起诉宋祖德侵犯名誉权各种新闻。

但小福只关心一个问题,林心如年初刚产下女儿,2月份就传出她已经复出挣奶粉钱了。而且她还是坚持母乳喂哺的一员,究竟是怎么做到既保证宝宝的奶水营养,又能快速瘦身保持线条的?

所以她在上节目时,就被问到产后瘦身这个问题,她表示因为要哺乳,所以没有刻意减肥,只是三餐吃的比较清淡,不吃油腻食物,减少外食,多喝水。

之后,她还公开了一整天的私房菜单: 

早餐:喝两包滴鸡精,搭配姜末炒蛋及杜仲汤。(注释:滴鸡精是萃取整只鸡慢慢滴出集结而成的精华,是最传统的台湾古法制成的营养品。)

午餐:烫猪颈肉或蒸鱼,份量大约为两到三颗拳头大,加上三分之一碗五谷饭及烫青菜。

下午茶:两颗拳头大分量的水果,主要是草莓、奇异果、小番茄、芭乐、香蕉等。

晚餐:烤羊排或煎牛排,以及烫青菜。

喝汤的话,一般是鱼汤、蚝仔汤和蛤蜊汤;饮料基本只喝一般是黑豆、红豆熬成的水或红枣水。

从这份私房菜单来看,清淡,不油腻食物也能保证产后亟需的全部营养。 林心如生产完一个月后就能出来工作,原来是月子餐吃对了!

 除了她之外,其他明星坐月子的时候又会吃啥呢?


贾静雯:汤汤水水少不了

贾静雯坐月子时,也是各种汤汤水水少不了。通过她发布的微博,小福目测是两份烫蔬菜、一份杂粮饭、一份肉类主菜、一份类似红枣鸡蛋的甜汤和一份补汤。

同样是各种蔬菜纤维少不了,如果要保持身材的话,补充动物蛋白的时候,最后少用煎、炸的烹煮方式,最好用烫、煮一类比较健康少油的方式。饭后甜点或是下午茶,可以用一份新鲜水果代替。

 

陈若仪:营养种类有些单一

老婆陈若仪在坐月子期间,林志颖也不忘晒了张“月子餐”照,就是不知道这个淘气的爸爸为啥带了儿子KIMI的帽子了?

一份粗粮饭、一份烫青菜、一份类似红薯、一份补汤、一份苹果和一份炒菌类。食量看着还不少,但是营养种类有点单一,建议烫青菜可以改成烫什锦蔬菜,可以摄入更多更全面的营养。同样的道理,水果也可以换成水果拼盘。这顿月子餐似乎没有动物类蛋白,坐月子期的妈妈还是要多补充蛋白质,奶水才会更有营养,不然宝宝有可能会吃不饱呢!

 

伊能静:瘦身型早餐营养全面

“米粒妈”伊能静月子期的瘦身型早餐虽然看着不算丰富,但营养还是比较全面。 

一份蔬菜、一杯豆饮、一小碗燕麦类谷物和一根香蕉,热量、蛋白质、纤维素等都补充到位,难怪小米粒长得白白胖胖。


小S:一点补品都没沾 

小S也是产后迅速瘦身的正面例子,她曾说过她的月子餐是由营养师全程打造的,亲朋好友送得补品一点没沾,连妈妈炖得补品都没敢吃。

早餐:姜丝鱼汤,麻油面线,绿色蔬菜。

午餐:麻油猪肝,五谷杂粮饭,什锦蔬菜。

下午茶:甜玉米粥。

晚餐:药膳鸡腿,鲑鱼炒饭。

宵夜:黑糖红薯。

少食多餐是产后瘦身的黄金定律,再加上多种粗粮搭配,能帮助肠胃蠕动,还能解决产后便秘问题。小S这个餐单真的大有讲究呐!

 

不难发现,明星对月子餐的要求大概总结为两方面:保证足够营养的同时还能得有瘦身功效。 

细心的读者也许发现了,明星月子餐用得都不是什么昂贵食材,制作方法也简单已操作,关键在于根据个人体质进行适当的搭配,才是最重要的。

准妈妈们想要在月子里,吃得好还吃不胖,其实只要记住以下几点饮食禁忌,普通人也能吃上明星月子餐: 

少食多餐:少吃多餐是黄金原则,每顿饭菜量少但精。如果还是觉得吃得太多,可以减少吃点心的次数。 

多吃流食:这样不仅能更好的吸收到营养,还能保证水分的摄入。除了要多喝汤之外,水也不能少。 

饮食忌口:生冷食物、刺激性食物、酒、咖啡、浓茶等尽量不碰。不确定月子里能不能吃的食物,最好就不要吃了。 

清淡饮食:少盐少油,能烫煮的最好不煎炸。 

营养全面:比如吃烫蔬菜,能吃什锦蔬菜的最好就不要吃单一蔬菜,肉类、水果类的道理也一样。 

很多老一辈的人都觉得坐月子至少要一天吃两个鸡蛋,还要多喝猪蹄汤,其实不然,各类适合的食材巧妙的搭配在一起,才是健康科学月子餐。

有福妈妈
发布时间:2017.06.09 阅读量:2087

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