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孕晚期肿到没朋友?孕妈快看这里!

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一旦进入孕晚期,准妈妈们的心情开始激动起来,因为终于进入卸货倒计时了。不过,经历过的妈妈都知道,越到怀孕后期,越难受。一天比一天大的肚子,会严重挤压内脏,让准妈妈呼吸都变得困难,走几步路就要停下来大喘气。


而且越来越沉的肚子,于准妈妈的腰来说也是不小的负担,腰酸背疼成了孕晚期的日常。除此之外,不少进入孕晚期的准妈妈,还深受水肿的困扰。


女星孕期各种“



前段时间,三胎妈妈冉莹颖在朋友圈晒了一张工作化妆的自拍照,并说自己:“明显感觉身子沉了,走路迈不开腿了,手脚肿了…脸肿了…眼睛肿了…”


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从照片中看来,冉莹颖的状态还是非常好的,但脸和手确实肿了不少,看起来像是胖了不少一样。


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水肿,是很多准妈妈进入孕晚期都会面临的问题。


朱丹怀孕的时候,全身都肿了一圈,不仅脸看来圆润了不少,四肢也显得十分粗壮。


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辣妈熊黛林在孕期也出现了严重水肿,她曾在网上晒过自己的脚,并自嘲像“猪蹄”。


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高龄妈妈伊能静孕晚期的时候,也经历了严重的水肿和皮肤过敏。当伊能静把自己肿成馒头一样的双脚发给老公秦昊看时,还被老公调侃像熊掌。


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孕期水肿是一种很常见的孕期并发症,很多准妈妈进入孕晚期以后都会遭遇,有的妈妈只是脚部出现水肿,而有的妈妈则是全身都出现水肿。


怀孕期间身体代谢变差,而在激素的作用下人体钠和水的吸收作用又有所增强,身体里面的水分变多,重力作用下就会容易发生浮肿。


这是一种正常的生理现象,一般产后随着激素水平回落,代谢恢复正常,水肿也会慢慢消失,准妈妈不必过于担心。



试试这样缓解水肿



如果准妈妈已经出现了水肿的现象,那也可以通过下面这几个小方法来缓解水肿:


注意饮食


身体出现水肿时,饮食最好清淡,控制食盐的摄入量,每天摄入量最好控制在5-6g,以免加重水肿。


另外,要注意营养均衡,多吃优质蛋白和新鲜的蔬菜水果。


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适当运动


孕期坚持运动不仅增加身体的抵抗力,也能帮助缓解孕期不适。饭后散步、适当游泳、练孕妇瑜伽都是比较适合准妈妈的运动,能促进血液循环,又不至于运动量过大而伤害到胎儿。


适当抬高脚


当孕妈躺着或是坐着的时候,可以在脚下面垫一个垫子或是枕头,适当将抬高脚部,促进脚部血液循环,从而达到缓解浮肿的目的。


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穿着宽松舒适


水肿的时候,最好选择宽松舒适的穿着,大码的衣服和大码的鞋子更利于血液循环。


适当按摩


建议准爸爸每天坚持给准妈妈按摩,每次20分钟,不仅有利于消除准妈妈的疲劳感,还能促进血液循环,缓解水肿。值得注意的是,按摩力度应该以准妈妈感觉舒适为宜。

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发布时间:2019.06.14 阅读量:755

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